19考研初试已经结束，各位一定如释重负。一类同学自我感觉过于良好，而另外的同学就觉得自己没救了。这两种心态都不可取，现在帮帮来喝大家说说之后要干些啥，以及如何调整心情。

　　一、接下来有哪些事要做呢？

　　1.估分。考研后根据自己最新鲜的记忆，考生请尽快估分。官方不公布标准答案怎么办呢？其实网上有很多机构版的答案，建议大家参考估分。但是机构版的也不一定就是完全正确，希望大家有一定甄别。

　　2.权衡复试概率。估分后，其实大部分同学能够对自己的成绩做出大致的决断：如果分数还算满意，建议稍作休息后就立刻开展复试准备，不要浪费了初试成绩的优势；如果分数徘徊于分数线，那么就要抽出一定时间进行复习，并且留意调剂信息；如果分数未达到预期，需要尽快着手后续安排，尤其是着手就业安排。

　　3.适度休息。由于考前紧张的复习，考后很多同学突然不习惯轻松的生活，导致生物钟混乱，出现了生病、熬夜、大吃大喝、打游戏等情况。建议考后同学们适度休息，但也要及时调整自我生活习惯。

　　4.考虑联系导师。如果大家觉得自己的成绩还可以，可以提前联络目标研究生院校的导师，做一些自我介绍和自荐。

　　5.学好英语，尤其是口语。如果你进入复试，很多学校都有英语的笔试面试，你的英语短板将暴露无遗，甚至影响最终的录取。此外，学好英语还可以尝试考雅思托福，为今后读研或者工作树立优势。

　　二、快快调整心态

　　1、估分要有平常心

　　估算总分，不要因高分懈怠，不因低分失去信心。考研后除了专业课答案不会公布，其他如数学、英语、政治会公布答案，在对完答案之后再根据自己专业课试卷答题情况大概估算总分。无论分数如何都保持平常心态。

　　2、生活在向前，制定新的目标

　　估分之后把考试好与不好都放下。把重点转移到毕业论文和工作上。论文是为了顺利毕业，工作是为了给自己留个后路，万一没有进复试或者进了复试又没通过。

　　其实这次考研对于大家来说也是一个重新审视自己的机会，大家可以认真把握住这次机会，辩证客观地认识自己、分析自己。这个年龄段是选择人生道路的时刻，人生的分岔路太多，还是谨慎选择为好。

　　3、别让大学留遗憾

　　为自己的大学四年做个总结，四年里还有哪些是想做而没有做，尤其是忙于准备考研忽略的一些事情尽快完成，抓紧剩下的时间，不要给自己的大学留下遗憾。

　　4、主动积极去调节心态

　　现阶段大家的心理问题主要包括两种，一种是长期复习过程中积累下来的压力，另一种则是考后常见的由于成绩不理想导致的心情抑郁。

　　这两种心理问题的解决方法都很简单，但却不容易引起重视，很多考研er认为考后只要睡一觉就没事了，其实不然，考后的心态调节并不比考前的次要，它同样影响着考生的精神问题，以及接下来的学习心态。

　　大家在考试结束后可以通过两个方法解决心态调节问题，一是运动法，大家可以通过运动例如打球、跑步或登山这类运动量较大的活动来排解心理压力，但期间一定得注意安全。另外还可以通过旅游来缓解考试带来的心理问题，旅游可以帮助大家放松心情，也可以让大家获得新的人生观和价值观。